[...] DNIACH JEST TYLKO LEPIEJ I MALO KTO WRACA DO TRADYCYJNEJ DIETY WYSOKOWW Mam jednak jeszcze pytanie profilaktyczne: gdybym chciała zrezygnować z diety z dnia na dzień to jak jeść tego pierwszego dnia po rezgynacji, żeby nie narobić sobie szkód w związku z przyjmowaniem sporych ilości tłuszcz. NIE SADZE, ABYS MOGLA ZJADAC DUZO, CHYBA ZE [...]
no własnie bo ten trening co go wstawiłas to skąd jest? musisz go robic czy mozna to zmienić? a jak będziesz mogła to zrób zdjęcie całej sylwetki luzem tył przod bysmy zobaczyły proporcje, z tego co widac wyglada ok. Masz bardzo duzo ruchu, uwazam ze start z diety 2200kcal to spokojnie Nie wiem jakie masz mozliwosci finansowe na pewno odzywka [...]
[...] udział w metabolizmie komórkowym. Dlatego też, to właśnie z węglowodanów organizm najchętniej czerpie energię. Bez odpowiedniej ilości tej energii wykluczony jest jakikolwiek wysiłek. Najprościej rzecz ujmując ilość energii w organizmie jest wprost proporcjonalna do ilości spożywanych węglowodanów. Objawy ich niedoboru to ociężałość i [...]
[...] Get Up (pierwsze 3 obwody: hantla 4kg, reszta: 3kg) + "interwały" 30/30 x 10 Pomyliłam maxa w przysiadzie - miało być 48kg a nie 51, ale chyba miałam słaby dzień jak widać po dzisiejszym "wyczynie" MC robiłam pierwszy raz na prostych nogach. Od jutra trzeba się lepiej rozciągać! Obwody dostarczyły mi zupełnie nowych doznań [...]
[...] przy ścianie i za każdym razem muszę wstać na dwie nogi, zrobić wielki krok przez niego i drugi z łóżka, potem jeszcze trafić w kapcie po ciemku w środku nocy takie manewry mogą być niebezpieczne. Zastanawiam się teraz, te 16 szklanek płynu w ciągu dnia, wlicza się w to herbaty i soki? Bo jak tak to już wypiłam 8 w tym 3 soków owocowych, pycha
Wkleje swoje 2 zdania na temat firmy Triceps, a bardziej na moich odczuciach po kontakcie z nimi. Nie wiem jak w innych miastach, ale u mnie nie dośc że ceny dużo wyższe niz produkty na allegro, dodatkowo, w sklepie maja drożej produkt niż na swojej stronie, na pytanie dlaczego tak jest, zawsze padala głupia odpowiedz/wytłumaczenie które i tak nic [...]
Masa siedzi, od kwietnia redukcja ? Widzę, że wiosłowanie w leżeniu robisz, dobrze jest dołożyć do pieca w tym ćwiczeniu. };-) Redukcja dopiero jak osiągnę 85kg czyli za jakieś 1,5 miesiąca. Ciężar się dołoży ale nie za dużo bo za słaby jestem w takich ćwiczeniach :-)
To, że robisz ojanki nie znaczy iż masz tak marudzić jak ja :-) Pojawia się separacja na udach. Jest dobrze. No i nie jedz za dużo przed treningiem (zwłaszcza przed treningiem z przysiadami).
Ja tam jestem staromodny i wolę książki. Moje dzieci widzą to i również dużo czytają. Przynajmniej nikt oprócz autora nie wpływa podświadomie na moją ocenę książki. To jak z przysiadami jedni mówią, że są dobre inni że złe. Nie wiadomo kogo słuchać dopóki się samemu nie spróbuje. Mam takie samo podejście:-D. Dodałbym, że dotyczy to praktycznie [...]
[...] redukcji, na za duzo wegli nie bedziesz mogl sobie pozwolic bo bedzie lada moment to samo, za wielkich efektow nie bedzie na tej masie; taka sucha masa na niskich weglach ma sens jak jest krata i sie chce bym w formie caly rok zejscie z bf 25% to robota na dluzej niz 3,5 miesiaca.... Zmieniony przez - notojazdazkoksem w dniu 2012-09-09 21:54:36
Nom, to prawda, dosyc pozno bylo wiadomo ze w dabrowie bedzie mozna rekordy bic. Ja teraz wlasnie na spokojnie chce to zrobic, jak nie na juniorach, to potem jest puchar polski, na ktory nie wiem czy pojedziemy, a potem jeszcze dabrowa bedzie. A jak nie to jeszcze przyszly rok jest, jesli kategorii nie zmienie ;p A co do kaftanow to mi ciezko [...]
[...] na wysokosc pasa) 2x 1,15min. **koncze trening skaczac na skakance kilka minutek. Napiszcie tylko mi 1)ile wedlug was powinienen wykonywac powtorzen w kazdej serii ? 2)jakie przerwy miedzy seriami Sroda 19:00 SW Czwartek silka pod wieczor. trening silowy: * rozgrzewka 5min. skakanki 1) podciaganie na drazku 3x10 2) wyciskanie na laweczce [...]
[...] skos gorny tu tak średnio, a hantlami nie mogłobybyć? troche duzo ustawiania bym miał, a to siłka publiczna Wyciskanie hantli z supinacja skos gorny nie do końca wiem jak wygląda z supinacją, tak bardzo jest potrzebna, czy moge zwyczajne wyciskanie hantli/sztangi dać? właśnie nad wyciskaniem sztangi na skosie myślę, bo jeszcze tego nie [...]
[...] Kolacja: Spożywam ok. 2 godzin przed snem najczęściej chleb z miodem/serem białym i pół litra kakao/ zupa mleczna JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Planuję zdrowo jeść jak dotychczas. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak od piątku zaczynam CZY STOSUJESZ [...]
[...] treningu sam rozkład jest zły-jeżeli masz możliwość dodaj 4 dzien-dla nóg oczywiście. Klata-no ok,ale dlaczego takie zakresy powtórzeń i brak progresji? W każdym ćw. głównym jak i asyście-rób progresje,by aktywować włókna i przyzwyczajać stawy - atakuj ciężary rzędu 6-8 rom. Triceps-wyc. w wąskim +francuskie.Tyle Plecy-może być to podciąganie [...]
Dziękuję wszystkim! Niestety, dopiero pierwszy raz robię masę na dobrej diecie... no i mam spory problem z dobraniem dobrej ilości węgli, dlatego nie ma jakiejś drastycznej różnicy między tymi i poprzednimi fotkami, ale cóż - będzie lepiej! Jednak, czego się spodziewać po 4 tygodniach treningów? To nie redukcja, kiedy różnica z tygodnia na tydzień [...]
[...] na ZZZ - Zakuj, Zdaj, Zapomnij. WIESZ Łukaszku, duża część teorii do nauczenia, gdy nie idzie ona z praktyką, to jest właśnie ZZZ.. jestem po germanistyce i tam też teoria, jak gramatyka opisowa. Na dzień dzisiejszy uważam, że w późniejszej pracy nauczyciela, tłumacza, ten przedmiot jest zbędny, ale co, zaliczyć trza było.. serio? ja żałuję, że [...]
[...] :) przeczytałem kilka pierwszych stron, znalazłem dużo problemów z rozmiarówką lecz zupełnie innych niż ja mam. Nie jestem za wysoki (171 cm) za to bardzo szeroki (~100) i jak w takim razie dobrac rozmiar, no powiedzmy tego rebela? Zaczynam swoja przygode z bjj, jest to jeden z elementów redukcji, ale na początek coś powinno się mieć. [...]
[...] do sekcji : to mam dużo opcji, pracuje we Wrocku - więc jest dużo sekcji , na pewno z tego co widziałem to było brazylisjkie JuJitsu - tu byłem na zajęciach i widziałem jak wygląda trening - myślę że dałbym sobie radę fizycznie spokojnie, no i jest sekcja : Boks, Kickboxing, Karate , Muay Thai, Judo też na pewno też gdzieś jest . Sam już [...]
1. Za duży deficyt jak na dzień dobry... 600 kcal to połowa za dużo 2. Dużo tych zajęć sportowych 3. Biorąc pod uwagę 1 i 2 jak staniesz z redukcją to nie będziesz miał potem z czego obcinać albo gdzie dodawać aktywność fizyczną. 4. Jak dla mnie możesz trochę B obciąć ale też mam tendencję do przesadzania więc rozumiem ;) 5. Trochę za dużo WW a za [...]
Dieta Lowcarb i to co się jej tyczy :))
